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跑步是牵动身体骨骼、关节、韧带和肌肉的组合运动，全身上下的关节都要有合理的运动姿态。第一，跑步时，身体稍微前倾，两肘屈成90度，双手握空拳，双臂前后交替摆动，而不是在前面交叉摆动。第二，下肢是跑步时的主要运动着力区域，跑步初学者或业余爱好者要短跨步，中足触地，足部抬起5～7厘米，膝关节适度内翻。

据了解，临时旅客列车车门构造比较特殊，没有电气塞拉门装置，需要用人力手动开闭。北京到三亚共需停车15站，列车每停站一次，卢道纯都要在车厢内来回奔走检查1次，帮助旅客放置行李、检票验票、检查电茶炉设备状态等，有时还要处理突发问题，根本停不下来。长时间一个动作使得卢道纯的腰和腿经常酸疼，但已经50岁的他从来不比年轻人干得少，微笑始终挂在脸上。“我每天都在朋友圈里晒步数，均超过3万步。”卢道纯说。

10月3日，国庆假期第3日，世界文化遗产地安徽省黄山市黟县宏村风光旖旎，众多游客纷至沓来，感受诗情画意的徽州乡村生态美景。

上海2月20日电(记者 陈静)严冬将尽，料峭春寒中，暗香浮动。上海海湾国家森林公园里，大片大片的梅花悄然绽放，红彤彤、粉扑扑、白嫩嫩，生机盎然，远远望去，梅园内宛如飘散着粉雪烟霞。

在习近平的推动下，福建省的登山运动蓬勃发展。1997年，周末到鼓山登山的只有一两千人，而如今到鼓山古道登山，已成为福州市民的日常休闲时尚。